蔬菜、水果、粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

  尤其每天清晨饮200--300ml温开水或盐开水可较好地刺激胃肠反射而达到促进排便作用。

（五）保持好心情

  焦虑的时候肠道也表示压力山大，上厕所会越来越困难，所以为了肠道的愉快，也要保持好心情，适当的释放压力。

全国护理科普教育基地 宣

                               编辑▏杨秀玲

                               审核▏王姗姗