“我除了睡觉的时候不想睡觉,其余时间都想睡觉”总是无奈感叹。

“这两天属于周末，在这个夜晚熬夜我的假期就比别人多一半？”也总这么安慰自己

“深夜我了不起”“清晨我起不了”

研究发现，睡眠不足者出现抑郁焦虑的可能性可比正常人高5倍之多。

那熬夜究竟对我们会有哪些伤害呢?

1.死亡风险增高

 睡眠不足、熬夜往往伴有过长的工作时间和过短的休息，近十多年的多项研究都表明，睡眠时间5小时或更短的人死亡风险是6~7小时睡眠时间的近2倍。这里说的睡眠时间是从晚上睡到第二天早上的连续睡眠的时间，不是那种不规则的细碎睡眠。

2.癌症风险增高     

夜班工作者患乳腺癌的风险会增加50%，而经常倒时差者风险增加达70%，这可能与睡眠周期紊乱带来的免疫功能的低下有关。

免疫系统的重要性是对癌细胞的免疫监视作用，当免疫监视作用削弱后，就可能出现漏洞，使患肿瘤的风险增加。

3.长期熬夜使人变笨

一项研究对超过3000名各种行业的因工作熬夜者进行了长达十多年的调查和评估结果发现，这些人的记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。虽然停止倒班，进行长期正常作息后，他们的认知功能的问题可以恢复，但至少需要五年时间。而他们工作中出现的责任事故的风险也比正常情况高很多。

4.补觉不能消除危害

熬夜后补觉，其实还是打乱了人体正常的昼夜节律，因为人体的生物钟不是想调就可以调的，它与光照和习惯有密切的关系。昼夜光照通过知觉传给人体的生物钟大脑中的视上核。

视上核根据此调整各种神经内分泌调节，包括调节松果体分泌的褪黑素，来调整整个身体的昼夜节律。

希望大家别睡太晚,梦会变短

毕竟天天熬夜,“偿命百岁”

乖,早睡,命重要

           科普宣传工作室丨韩乐