在日常生活中，你是否偶尔会感到手指或手腕的隐隐作痛，尤其是在进行重复性的手部活动时更加明显？这很可能是腱鞘炎在作祟。腱鞘炎，作为一种常见的软组织劳损疾病，虽然不致命，但严重影响着患者的生活质量。一、什么是腱鞘炎？腱鞘炎，又称狭窄性腱鞘炎，是指腱鞘因机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症改变。主要发生在手腕、手指、肩部等活动频繁且需承受较大压力的部位。二、腱鞘炎的病因1、过度使用：长时间重复某一动作，如打字员、音乐家、运动员等职业人群易发。2、姿势不良：使用鼠标、键盘时手腕过度弯曲，或睡觉时手臂被压迫。3、外伤：急性损伤或慢性劳损积累。4、基础疾病：如类风湿性关节炎等，可能增加患腱鞘炎的风险。三、腱鞘炎的症状表现症状表现为手指、手腕等部位出现疼痛、肿胀，活动受限，尤其是早晨醒来时最为明显（晨僵）。1、疼痛：常见于手指、手腕或脚部，活动时加剧。2、肿胀：受累部位可能出现局部肿胀。3、活动受限：严重时，关节活动受到明显限制，影响日常生活。4、弹响：部分患者在活动时可闻及或感受到“咔嚓”声，即弹响指（扳机指）。四、如何预防腱鞘炎？1、合理安排工作与休息：避免长时间连续进行重复动作，每隔一段时间进行休息和伸展运动。2、调整姿势：保持正确的坐姿和手腕姿势，使用符合人体工学的鼠标、键盘等。3、热敷与冷敷：适当使用热敷促进血液循环，冷敷缓解疼痛和肿胀。4、加强锻炼：增强手部肌肉和关节的灵活性，减少受伤风险。五、腱鞘炎的治疗1、药物治疗：使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。2、物理疗法：如超声波、热敷、冷敷等，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。3、封闭治疗：在局部注射类固醇药物，以消炎止痛。4、手术治疗：对于保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗，如腱鞘切开减压术。腱鞘炎虽常见，但通过科学合理地预防和治疗，完全可以有效控制病情，关爱自己，从细节做起！编辑｜李玉审核｜南夏 包海莲来源｜学习强国