高原寒冬，寒风凛冽、氧气稀薄，低温与低氧双重叠加，易刺激血管收缩、血压骤升，增加血液黏稠度，诱发脑血管痉挛，成为脑卒中高发诱因。这份冬季卒中防治指南，帮你摸清发病规律、避开高危陷阱，守护大脑健康。

高原冬季为何更易诱发脑卒中？

1. 严寒温差大：高原冬季室外气温低至-10℃以下，高海拔地区更甚，室内外温差超20℃，血管在冷热交替中反复收缩扩张，弹性下降，易破裂或形成血栓。

2. 高海拔低氧：高原氧气含量仅为平原的60%—80%，冬季冷空气密度大，氧分压进一步降低，心脏泵血负荷加重，血管长期高负荷运转，基础病患者更易引发脑血管病变。

3. 干燥与饮食影响：高原冬季空气湿度低于30%，水分流失快，血液黏稠度升高；加之冬季偏好高盐、高脂温热饮食，进一步加重血管负担，埋下卒中隐患。

脑卒中高发时段与高危人群

1. 高危时段：清晨6时—10时；气温骤降后24—48小时；洗澡后1小时内（热水浴后遇冷刺激）。

2. 高危人群：高血压、糖尿病、高脂血症患者；长期吸烟、饮酒者；既往有短暂性脑缺血发作或卒中史者；65岁及以上老年人。

冬季卒中必备防治知识

快速识别口诀——“中风120”：

“1”看1张脸（是否不对称、口角歪斜）；

“2”查2只胳膊（是否单侧无力、抬举困难）；

“0”聆听语言（是否清晰、表达含糊）；

发现疑似症状，立即拨打120。

运动攻略

选择上午10点后等阳光充足时段，进行散步、太极拳等温和运动；久坐人群每小时起身活动5分钟，促进血液循环，避免清晨低温外出运动。急救与救治要点

黄金时间：急性缺血性脑卒中约占70%，静脉溶栓治疗时间窗为发病后4.5小时内，血管内治疗时间窗为6—24小时，越早救治预后越好。

正确处置：发现疑似症状立即拨打120，不自行驾车送医；等待救护车时让患者平卧、头偏向一侧，防止误吸，不喂水、不喂药；提前了解周边具备溶栓、取栓能力的卒中中心信息。

冬季特别防护提醒

1.注意保暖，重点防护头部、颈部、脚部，避免从温暖室内骤然进入寒冷室外；

2. 平稳血压，高血压患者加强监测，遵医嘱调整用药；

3. 适度晨练，避开清晨低温时段，待气温回升后再锻炼；

4. 保持心态平和，避免情绪激动、过度劳累；

5. 充足饮水，缓解干燥天气带来的血液黏稠问题。