一、口腔的构成

口腔是人体消化系统的重要部分，主要由唇、颊、舌、腭、唾液腺、牙和颌骨等构成，具有咀嚼、吞咽、言语和感觉等功能，并维持着颌面部的正常形态。

二、口腔健康的重要性

口腔健康是全身健康的重要组成部分。口腔疾病如龋齿和牙周疾病等，会破坏牙齿硬组织和牙齿周围组织，不仅影响咀嚼、言语、美观等功能，还会引起社会交往困难和心理障碍。此外，有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病，如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

三、常见的口腔疾病及成因

1. 牙周病：是牙齿周围组织的炎症，表现为牙龈红肿、出血、疼痛以及牙齿松动、脱落等。牙周病主要与口腔卫生习惯差、牙结石和牙菌斑的积累有关，吸烟也是牙周病的主要危险因素之一。

2. 口腔溃疡：是口腔黏膜的炎症性疾病，表现为口腔黏膜出现圆形或椭圆形的溃疡面，疼痛明显。口腔溃疡的病因较为复杂，可能与饮食刺激、免疫系统异常、精神压力等有关。

3. 龋齿：是牙齿硬组织被破坏的疾病，表现为牙齿变色、出现龋洞、敏感等。龋齿的形成与口腔内细菌、饮食中的糖分以及口腔卫生习惯差有关。

四、口腔健康的维护方法

1.刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，采用正确的刷牙方法（如水平颤动法或旋转法）以清除牙菌斑和食物残渣。建议使用软毛牙刷，避免对牙齿和牙龈造成损伤，并定期更换牙刷。

2. 使用牙线：每天至少使用一次牙线清洁牙间隙，特别是对于拥挤的牙齿和固定正畸矫治器者更为重要。老年人需根据牙缝大小选用邻面清洁工具，牙龈萎缩不明显者，可选用牙线；牙龈萎缩、有明显牙缝者，可选用牙间隙刷。

3. 漱口：饭后及时用清水或淡盐水漱口，以清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。

4. 均衡饮食：保持均衡的饮食结构，多摄取富含钙、磷、维生素C等的食物，有利于维护牙齿和骨骼的健康。

5. 戒烟限酒：戒烟是预防口腔癌和牙周病的重要措施。限制饮酒量，避免过度饮酒，以维护口腔健康。吸烟和饮酒都可能增加口腔癌的风险。

6. 定期检查：每年至少进行一次口腔健康检查，及时发现并治疗口腔问题。提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等习惯。

7. 窝沟封闭：6岁左右萌出的第一恒磨牙，与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭，以预防窝沟龋。但做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙，定期进行口腔检查。

8. 使用含氟牙膏：使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施。

9. 科学吃糖：尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖。

五、口腔护理的常见误区

1. 认为洗牙会伤害牙齿：洗牙所用的工具是进口超声波机，采用平滑和无创的高频振动使牙结石受到震动而松脱，而非磨除。实际上，洗牙能够清除牙菌斑和牙结石，维护牙周健康。

2. 认为窝沟封闭后无需再关心牙齿：窝沟封闭只是预防龋齿的一种方法，家长仍需监督孩子的口腔卫生清洁，并给窝沟封闭做复查。

通过以上的科普，相信您对口腔健康有了更深入的了解。维护口腔健康需要持之以恒的努力和正确的口腔护理方法。