【科普促健康】骨质疏松——悄然来袭的健康“隐形杀手”
一、认识骨质疏松
骨质疏松，可不是简单的骨头变“软”，它是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。想象一下，原本坚固的骨骼，就像被白蚁蛀蚀的木头，内部结构逐渐变得疏松多孔。这使得骨头的强度和韧性大大降低，哪怕是轻微的外力，比如不小心摔倒、咳嗽甚至是简单的扭腰，都可能引发骨折。
二、骨质疏松的危害
骨质疏松初期并不会表现出明显症状，但随着时间的推移，骨骼的疏松程度加深，所带来的危害也日益增加。
1.导致骨折：这种骨折经常发生在脊柱、髋部和手腕等部位。骨折不仅会给患者带来身体上的痛苦，还会影响生活质量。
2.身高变矮：随着时间的推移，患者的脊椎压缩，可能导致身高变矮。
3.影响生活质量：骨质疏松还可能影响人的行走能力，导致长期卧床，进而增加肺炎、褥疮等并发症的风险。
4.心理影响：骨质疏松患者常常会因为害怕骨折而减少活动，这可能会导致他们的情绪低落、焦虑或沮丧。
三、日常生活中如何预防骨质疏松呢？
1.饮食方面要保证足够的钙和维生素D摄入，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。
2.适度的运动对于维持骨骼健康非常重要，如散步、慢跑、太极拳等。
3.对于绝经后的女性等高危人群，应定期进行骨密度检测，以便早发现，早预防。
温馨提示如身体出现上述症状，应及时到正规医院就诊，积极配合医生进行规范化的治疗。
供稿: 程世红
来源：学习强国公众号
审核：包海莲
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