【科普促健康】怎么保护好男人的“生命腺”
前列腺是男性生殖系统中的一个重要器官，它位于膀胱下方，环绕尿道。
以下是一些护好前列腺的方法：
1.饮食健康：多吃蔬菜、水果、全谷类食品和富含蛋白质的食物，减少摄入高脂肪、高糖分和加工食品，此外，适量饮水也有助于保持前列腺的健康。
2.坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于预防前列腺炎等疾病。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.避免久坐：长时间坐着会增加前列腺疾病的风险，因此应该尽量避免长时间坐着不动。如果需要长时间坐着，可以适当站起来活动一下身体。
4.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯可以减少细菌感染的风险。建议每天洗澡并更换干净的内裤，避免使用过于紧身或合成材料的内裤。
5.定期体检：定期进行前列腺检查可以及早发现问题并进行治疗。建议男性在40岁开始每年进行一次前列腺检查。
总之，护好男人前列腺需要从多个方面入手，包括饮食健康、坚持运动、避免久坐、注意个人卫生和定期体检等。
供稿｜普外科 杨莹
审核｜王春梅、王宗斌
来源｜学习强国公众号
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