【科普促健康】踝泵运动
一、为什么要做踝泵运动？
下肢深静脉血栓（DVT）是指血液在血管内不正常的凝结，形成血栓堵塞血管，导致患侧肢体肿胀、局部疼痛，严重影响了患者病情恢复，严重者血栓脱落造成患者死亡。故为加速患者的血液循环，减少下肢静脉血栓形成，我们应及时指导患者做踝泵运动，预防术后卧床患者发生深静脉血栓。
二、踝泵运动的目的？
通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢的血液循环和淋巴回流，包括踝关节的屈伸和环绕运动，对于卧床及手术之后的患者的功能恢复有着至关重要的作用。
三、怎样做踝泵运动？
踝关节屈伸运动：在无痛感或稍微疼痛的范围内，最大限度的向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，保持3～5秒，再最大限度的向下绷脚尖，保持3～5秒。
踝关节环绕运动：以踝关节为中心360°环绕。
频率：每天3—4次，每次30组，可根据自己的承受能力适当调整。
