保护肾脏注意事项

日常生活中人们应当做好充足的护肾工作，注意日常饮食以及生活习惯，这样就能保护好你的肾脏不受损伤。那么究竟怎样保护肾脏呢？下面我们来看看具体有哪些方法。

01

增加身体活动，保持健康体重

规律的身体活动有助于健康体重的保持，也有益于维持血压平稳，降低患慢性肾病的风险。在身体条件允许的情况下，争取每天活动30分钟以上，让规律的身体活动成为生活的一部分。

02

饮食选择同样重要

饮食习惯对于保持理想体重、降低血压、预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病非常重要。选择有益于健康的食物，比如新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，每天吃盐不超过5克，限制加工食品和在外就餐的次数。饮食习惯对于保持理想体重、降低血压、预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病非常重要。选择有益于健康的食物，比如新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，每天吃盐不超过5克，限制加工食品和在外就餐的次数。

03

足量饮水

对于健康的成年人，每天饮水量应达到1500～1700毫升，大约7～8杯，以白开水或茶水为佳，不喝或少喝含糖饮料。有基础疾病的人群则应根据自身需要调整饮水量。

04

不要抽烟

吸烟会减慢血液流向肾脏的速度，影响肾脏的正常功能。而且，吸烟还会使肾癌的发生风险增加50%。

05

了解自己的血糖水平，预防糖尿病

糖尿病被认为是三分之一慢性肾脏病的原因，并且是大多数发达国家终末期肾病最常见的原因。糖尿病会带来微血管的病变，导致微循环障碍。微血管病变累及肾脏，引起糖尿病肾病，这是糖尿病的常见并发症之一。

05

了解自己的血压水平，预防高血压

高血压被认为是慢性肾脏病的主要原因之一。高血压会损害肾脏的血管，影响其正常功能。如果肾脏的血管受损，其清除有毒物质和多余水分的能力会受到影响，这可能会进一步升高血压，从而产生恶性的循环。

温馨提示：当有这些危险因素时，请进行肾功能检查。

当有糖尿病、高血压、肥胖、肾脏病家族史时，必要时应进行肾功能检查，接受肾脏功能相关检查是了解肾脏健康的唯一方法。广大患者朋友如有肾脏问题，欢迎来我院就诊。

专家简介

甘世鹏 主治医师，毕业于吉林医药学院，在西宁市第三人民医院从事内分泌肾病科工作10余年，擅长建立血液透析自体内瘘成形术，留置临时深静脉导管及半永久导管术；在急慢性肾功能衰竭诊治方面及血液透析急慢性并发症处理方面以及在肾穿刺活检术，在急慢性肾小球肾炎诊治方面积累了较多的临床经验。咨询电话：0971-3658075