随着暑假的到来，许多家长正在考虑如何让孩子们在假期里尽情享受自然风光。其中一些人将目光投向了高原地区，希望体验独特的风景和文化。然而，对于那些计划前往高原的人来说，无论他们的健康状况如何，高原反应都是一个需要特别关注的问题。接下来，就让我们一起聊聊高原反应那些事。

一、如何判断自己是否高原反应？

高原反应是指人到达一定海拔之后，身体机能为适应因海拔变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题而产生的一系列自然生理反应，海拔一般达到2700米左右就会有高原反应。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

一部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。

一部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

二、在家身体比较差，是不是进入高原一定会有高原反应？

旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去高原前先锻炼下身体。

划重点：（其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意地去锻炼。）

高原反应因人而异，未上高原之前，一切无法预知。身体弱者未必反应大，身强体壮未必无反应。每个人的反应程度各不相同，表现形式也各不相同，没有规律可循。因此，对于高原反应不必有过分的担心与忧虑，放松好心态才是关键。

三、哪些人群容易有高原反应？

1.身体偏胖者容易发生高原反应。

2.平时有低血压或低血糖的人容易出现高原反应。

3.儿童和老人容易有高原反应。

4.经常焦虑、熬夜等亚健康人群更容易有高原反应。

四、高原反应会有生命危险吗？

高原反应一般不会有生命危险，各种反应的症状在休息两三天后就会好转。如果有比较严重的高原反应请及时就医。

五、如何预防高原反应？

1.出发前带好这些防高原反应的物品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、葡萄糖液（一盒五支那种，出现高原反应时服用有一定的疗效）

2.要提前调整好作息时间，保证充足的睡眠，养足精神，不要熬夜。

六、出现高原反应应该怎么办？

如果在高海拔地区出现高原反应，请先终止体力活动，并尽快吸氧，不要继续前往海拔更高的地区。轻微的高原反应通常会在症状出现后的24至48小时内好转。

接下来，要根据高原反应症状和严重程度决定如何处理。

第一种情况：如以头痛为主，患者可服用止痛药来缓解症状。

第二种情况：如以睡眠障碍为主，可考虑临时服用安眠药。

第三种情况：如果症状恶化或症状在两天内没有任何改善，应尽快前往海拔较低的地区，一次至少下降300～500米。如果没有条件立即前往低海拔地区，或者病情紧急，建议尽快就医。

前往高原地区旅行既是一场对身体和心灵的挑战，也是一次令人难忘的旅程。了解并掌握高原反应的预防和治疗知识，可以帮助您更安全、愉快地享受这次旅行。希望在高原的怀抱中，您能找到属于自己的那份宁静和壮丽的风景。

专家介绍

梁静波，西宁市第三人民医院神经内科主任，

1997年毕业于青海医学院，曾在山东省泰安医学院，北京301医院，天津总医院进修。

擅长：眩晕、头痛、脑血管疾病、癫痫、颅内感染、帕金森病，身心疾病等神经内科及老年科常见病的诊断及治疗。

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