【科普之声】糖尿病患者饮食管理，远离甜蜜的“伤害”
随着我国居民生活方式和膳食结构的改变，糖尿病患病率逐年上升。糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、 高脂肪、高能量膳食等，以下重点介绍糖尿病人到底该怎么吃呢？
一、糖尿病患者适合吃什么，吃多少？
糖尿病患者需要合理控制总热量，做到平衡膳食。定时定量进餐。
二、吃什么主食，吃多少？
粗细搭配、全谷物杂豆类的占1/3。每餐主食1个拳头大小。
三、吃什么蔬菜好？
1、绿叶蔬菜：白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿菜等。
2、其他种类蔬菜：不包括土豆、山药、地瓜、藕等。
3、菌藻类：蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等。
4、蔬菜的量每日500克左右的蔬菜。深色蔬菜占1/2以上。
四、吃什么水果好？
1、两餐之间，可以吃拳头大小的水果。
2、适合吃的水果：樱桃、柚子、草莓、火龙果、桃子、西梅、苹果和梨等。
3、不适宜的水果：菠萝蜜、香蕉、鲜枣、桂圆等。
五、吃什么肉好？
1、两个手指宽度和长度的瘦肉（50克）。
2、手掌大小的鱼段（50克）。
肉类选择顺序
六、吃什么油好？
1、推荐食用油：橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、花生油、葵花籽油、玉米油、大豆油。
2、不推荐油脂：动物油（猪油、羊油、牛油）、黄油、奶油，每日使用量不超过30克（3瓷勺）。
健康是一种无价的财富，健康时我们总是有恃无恐，觉得疾病离我们很遥远，在健康与疾病之间疯狂试探，殊不知现在的生活，却是许多糖尿病人奢望却又回不去的曾经，所以，保持健康身体，才能使高质量生活延续得更久。
