【科普之声】冬季健康提醒——防五寒
防五寒即为“防鼻寒、颈寒、肺寒、腰寒、脚寒”，冬季防"五寒"对于提升整体免疫力很关键。做好防"五寒"措施，能够维护身体阳气，保证身体各器官和系统正常运转，让人舒适地度过寒冬。
防鼻寒
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，不妨以寒制寒，每天早晚用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力。
防颈寒
冬季是颈椎病的高发季节，颈部是人体“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，做好颈部保暖，对预防高血压、心血管等问题都有一定好处。
防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的疾病，症状较轻时可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。温服后上床盖被，出点汗会舒服很多。
防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，立冬后要常按摩，畅达气血。
具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
防脚寒
立冬后要多泡脚，排出体内寒湿。
要注意3点：
1、温度：水温45度左右，水淹没踝关节处。
2、时间：每次30分钟。
3、按摩：擦干后用手按摩足趾和脚掌心3分钟。
寒邪是中医讲的"六淫"邪气之一，冬季人体阳气内藏，若被寒邪所伤，阳气受损，身体抵御外邪的能力就会变弱，请大家牢记“防五寒”。